школа для будущих и состоявшихся родителей

Занятия спортом для беременных

 

Мнение о том, что во время беременности нужно «меньше трясти ребенка» и ограничить занятия спортом, давно устарело. Сегодня акушеры-гинекологи считают, что нагрузки в разумных пределах не только не вредят женщине и малышу, но и оказывают благотворное влияние на организм в целом. Естественно, речь идет о нормально протекающей беременности, когда нет угрозы выкидыша и других противопоказаний.

Понятно, что занятия спортом для беременных должны проводиться исключительно под наблюдением опытных инструкторов. Спорт в период вынашивания ребенка поднимает настроение, стимулирует выработку эндорфинов (гормонов радости). Акушеры отмечают, что будущие мамочки, имеющие хорошую форму, меньше набирают лишний вес.

Женщинам, которые занимались фитнесом до беременности, могут пригодиться следующие советы. В первом триместре противопоказаны серьезные кардионагрузки. Не стоит увлекаться во избежание травм упражнениями на растяжку. Перегрев чреват нарушениями кровообращения плода. Не рекомендуется заниматься спортом в первом триместре без консультации врача даже при хорошем самочувствии – после сдачи анализов и УЗИ акушер – гинеколог учтет все противопоказания и примет разумное решение. Противопоказаны также виды спорта с высоким риском получения травм – горные лыжи, бодибилдинг, сноубординг, баскетбол, верховая езда.

Будущая мама должна помнить о том, что на занятиях спортом для беременных  все продумано до мелочей. Здесь очень важен воздух и микроклимат в помещении – оно должно быть сухим и прохладным. Во время нагрузок нужно достаточно пить воды и заниматься в хорошей «дышащей» спортивной форме.

Специалисты семейного центра «Сказка ожидания» всегда готовы подсказать беременной женщине, можно ли ей заниматься гимнастикой для беременных в 3 триместре, в каком сроке лучше ходить на аквааэробику, какие курсы важно прослушать, чтобы знать как вести себя в родах. Педиатры центра научат маму обращаться с новорожденным, предостерегут о последствиях, возникающих из-за мастита при грудном вскармливании, помогут советом и делом при первом обращении. «Сказка ожидания» всегда рядом с теми, кому нужна наша помощь и добрый совет.