школа для будущих и состоявшихся родителей

Водные занятия для беременных

 

*В данной статье приведены лишь общие рекомендации, и они не заменяют посещение специалиста!

 

Из всех видов занятий спортом для беременной женщины наиболее полезным является плаванье. Именно в воде, невзирая на увеличившийся вес и изменившиеся формы, будущая мама сможет почувствовать себя невесомой, повернуться в самые различные позы, недоступные на суше. К тому же, грамотно спланированное занятие, проведенное с удовольствием, способно превратиться в настоящий праздник!

В бассейне водные занятия для беременных могут быть самыми различными. Комплекс упражнений на растяжку позволит сделать мышцы более упругими и эластичными. В то же время упражнения на скручивание улучшают работу внутренних органов, позволяют полноценно расслабиться и получить удовольствие от плаванья. Кроме того, именно благодаря регулярным занятиям в бассейне ребенок еще до появления на свет привыкает к воде, что впоследствии облегчает занятия плаваньем с новорожденным.

Особенности занятия в бассейне для беременных

Каждая группа водных занятий для беременных является по-своему уникальной, и позволяет будущей маме тренировать различные группы мышц:

  1. Упражнения на растяжку. Выполняются такие занятия у бортика бассейна, включают в себя подпрыгивания в воде, растягивание ног, посадку на продольный и поперечный шпагат (по возможности).
  2. Упражнение на скручивание. Данный комплекс упражнений в воде для беременных удобно выполнять как около бортика, так и лежа на воде. Суть таких упражнений заключается в небольшом скручивании туловища, описывании полукружий ногами и выполнение ими же вращательных движений, как при езде на велосипеде.
  3. Упражнения на расслабление. Их основная цель – полностью расслабить мышцы, которые были нагружены при выполнении других занятий. Достаточно просто лечь на спину или живот, положив под голову надувную подушку, и просто расслабиться, доверившись воде.

Занятия в бассейне – идеальный вариант для беременных, возможность поддерживать все мышцы в тонусе, улучшать настроение и подготавливать будущего ребенка к упражнениям в водной стихии. Это чрезвычайно полезно и приятно, поскольку приносит массу положительных эмоций и, снижает нагрузки на мышцы, возникающие у беременных при ходьбе.

Семейный центр «Сказка Ожидания» проводит занятия в бассейне для беременных будущих мам. Опытные и квалифицированные тренеры, собственный бассейн. Поможем подготовиться к плаванию для грудничков буквально с первых дней рождения.