Коленно-локтевая гимнастика для беременных

 

Беременность – несомненно, яркий и незабываемый период для каждой женщины. Естественно, очень хорошо, когда все девять месяцев проходят без осложнений, не заставляют будущую маму волноваться за здоровье своего малыша, переживать за свое самочувствие.

Помочь в обеспечении безопасной и здоровой беременности может консультация квалифицированного гинеколога, а также ведение активной жизни, правильное питание и масса других рекомендаций. Одной из таких рекомендаций можно назвать регулярное принятие коленно-локтевого положения при беременности. На первый взгляд, такая поза у беременной может вызвать некоторое замешательство, однако, коленно-локтевая гимнастика для беременных чрезвычайно полезная, рекомендуется многими специалистами.

Для чего это нужно?

Во время беременности в женском организме происходят большие изменения – матка в ходе своего роста увеличивается в размерах, а потому сдвигает все внутренние органы в брюшной полости. Как следствие, уменьшается отток мочи у беременной, увеличивается давление на крупные кровеносные сосуды и провоцируются отеки.

Постоянные занятия коленно-локтевой гимнастикой для беременных оказывают положительное влияние на здоровье женщины. Это лечебно-профилактические упражнения, которые помогают улучшить общее состояние здоровья будущей мамочки, а также вылечить гестоз (поздний токсикоз), облегчить боли в спине и суставах.

Принять коленно-локтевую позу совсем несложно даже на поздних сроках беременности. Для этого достаточно просто встать на устойчивую поверхность коленями (можно подложить коврик, одеяло или подушку), а после опустить вес тела на руки, согнув их в коленях. В таком случае нагрузка матки на другие органы брюшной полости перераспределяется, улучшается их общее функциональное состояние. Такое положение рекомендуется принимать всем беременным женщинам после 20-ой недели. Занятия следует начинать с 25-30 минут, повторяя их не менее двух-трех раз в день.

Усилить эффект от коленно-локтевой гимнастики для беременных можно посредством опускания плечевого пояса ниже тазового. Другими словами, ягодицы нужно стараться поднять выше головы. Однако здесь главное не переусердствовать, не вызвать болевых ощущений.

«Сказка Ожидания» - школа для будущих мам, которая занимается подготовкой к родам, предлагает консультации специалистов. Большой выбор программ, индивидуальный подход к каждой беременной женщине. Обеспечим качественную физическую и психологическую подготовку к партнерским родам супругов.