Физические занятия для беременных

 

Беременность для женщины – это не только приятное ожидание маленького чуда, волнующее предвкушение встречи со своим малышом и привыкание к гордому званию «мама». Это еще и период страхов, тревог и переживаний по поводу предстоящих родов, беспокойство за здоровье своей крошки. Кроме того, беременность является еще и тем периодом, когда будущей мамочке не стоит забывать о своей физической форме – ей нужно активно заниматься спортом, чтобы малыш родился здоровый и сильный, а сама роженица не утратила своей формы.

Физические упражнения: что можно делать во время беременности?

Различные физические упражнения для беременных чрезвычайно полезны для женского здоровья во время самого счастливого периода в их жизни. Ежедневное выполнение определенного ряда упражнений поможет укрепить мышцы, подготовить организм к родам, помочь быстрее вернуться к форме после рождения ребенка. Плюс ко всему, регулярные спортивные занятия, конечно же, разрешенные врачом, сопровождающим беременность, дают возможность тренировать выносливость, укреплять связки и суставы.

Среди основных физических упражнений для беременных можно выделить:

  • Ходьба. Пешие прогулки благотворно воздействуют на дыхательную и сердечнососудистую систему женщины. Ходьба отлично подходит для любых сроков беременности;
  • Пробежки. Небольшая легкая пробежка позволит улучшить работу сердца и всего организма в целом. Конечно же, заниматься бегом можно только после консультации у врача;
  • Аквааэробика. Упражнения в воде чрезвычайно полезны для связок беременной женщины, помогают существенно снизить отечность ног. При этом все они выполняются без каких-то серьезных нагрузок на суставы;
  • Йога и растяжка. Такие упражнения позволяют поддерживать тонус мышц, делают тело более пластичным и гибким. Однако при их выполнении следует быть предельно осторожными, не переусердствовать при растяжках и упражнениях на гибкость;
  • Аэробика. Врачи рекомендуют беременным посещать занятия по аэробике, которые проводятся специально для них. Подобные занятия имеют оптимизированные нагрузки, дают возможность получить женскому организму нужные силы и тонус.

Школа будущих мам «Сказка Ожидания» проводит занятия по гимнастике для беременных вместе с профессиональными тренерами. Большой опыт, помощь каждой будущей роженице. Поможем с лечением мастита при грудном вскармливании, так как у нас работают лучшие специалисты С-Петербурга.