школа для будущих и состоявшихся родителей

Аквааэробика для беременных: польза для тела и души

 

Беременность – самый желанный и трогательный период в жизни женщины, время внешних и внутренних перемен, когда будущая мама просто расцветает на глазах в ожидании таинства рождения ребенка.

Во время беременности очень важно вести правильный образ жизни, позволяющий хорошо подготовиться к предстоящим родам. Многие будущие мамочки предпочитают занятия по аквааэробике для беременных традиционной гимнастике. При этом официальная медицина также придерживается мнения, что именно в воде женщина в интересном положении может почувствовать себя невесомой и с легкостью выполнит упражнения, которые в силу изменившейся фигуры на суше ей не под силу.

Занятия аквааэробикой позволяют беременной женщине подготовить к родам свое тело, получить заряд бодрости, хорошего позитивного настроения, а самое главное – укрепить здоровье малыша еще до его рождения. Также гимнастика в воде позволяет обеспечить отличную профилактику такому распространенному осложнению беременности, как варикозное расширение вен.

Как правильно делать упражнения в воде? Естественно, придерживаясь основного правила: не навреди. Для этого лучше заниматься не самостоятельно, а под наблюдением опытного тренера, постепенно увеличивая нагрузки. Начинать занятия рекомендуется с одного раза в неделю, приблизительно через 2 – 3 недели можно переходить к двухразовому посещению бассейна. Очень большое значение играет регулярность занятий. При малейшем дискомфорте, который возникает в воде (замерзание, недомогание и т. д.), нужно прервать занятие и отдохнуть. Гимнастику лучше начинать приблизительно через час после приема пищи и не нагружать организм тяжелой едой сразу после бассейна.

Современные женщины в основном ведут активный образ жизни, занимаются фитнесом или различными видами спорта. Аквааэробика и плавание могут стать прекрасной альтернативой тому же фитнесу, поскольку позволяют и в состоянии беременности оставаться активной и привлекательной женщиной.

Выбирая бассейн для занятий, нужно очень внимательно отнестись к такому показателю, как уровень хлора в воде: слишком большая его концентрация может негативно сказаться на общем состоянии или вызывать аллергию. Идеальный вариант – когда будущий супруг может удивить оригинальным подарком на свадьбу в виде собственного бассейна, но такая возможность бывает не всегда, поэтому многие современницы предпочитают бассейны с морской водой.

Некоторые считают занятия аквааэробикой модным увлечением, но на самом деле это удивительное сочетание полезных водных процедур с позитивными эмоциями, которые так нужны беременным.